🧘 हेल्थ और मानसिक स्थिरता
स्वस्थ शरीर और शांत मन के बिना सफलता मुश्किल है। पर्याप्त नींद लें, हेल्दी खाना खाएं और रोज़ थोड़ी एक्सरसाइज़ करें।
🧘शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Well-being):
संतुलित आहार (Balanced Diet): ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन। जंक फूड और अत्यधिक कैफीन से बचें।
नियमित व्यायाम (Regular Exercise): रोजाना 30-45 मिनट टहलना, जॉगिंग, योगा या कोई भी शारीरिक गतिविधि। रक्त प्रवाह और फोकस बेहतर होता है।
हाइड्रेशन (Hydration): पर्याप्त पानी पीते रहें।
तनाव को मात देना (Combating Stress & Anxiety):
स्वीकार करना (Acknowledgment): तनाव सामान्य है। इसे नकारें नहीं।
विश्राम तकनीकें (Relaxation Techniques): गहरी सांस लेना (Deep Breathing), ध्यान (Meditation), योगासन।
शौक और विश्राम (Hobbies & Recreation): पढ़ाई से ब्रेक लेकर अपना पसंदीदा काम करें (संगीत, खेल, बागवानी आदि)।
सामाजिक संपर्क (Social Connection): सकारात्मक सोच वाले परिवार/दोस्तों से बात करें। अत्यधिक अलगाव से बचें।
पर्याप्त नींद (Adequate Sleep): दिमाग को रीसेट और कंसोलिडेट करने के लिए जरूरी।